siemię lniane

21/11: DZIEN NIETRENINGOWY Miska 2000kcal na potreningu jedzenie 15 do 22. 1. 400g serc indyczych z brokułem 2. 260g kurczaka z kalafiorem 3. 125g mozarelli, 150g łososia, 2 jaja. 4. 180g jogurtu naturalnego, siemie lniane, słonecznik, sezam. Suplementacja: Mono. Chela Mag. Allicin. Samopoczucie coraz gorsze, czuje sie gruby, przez wode [...]

28/11: DZIEN NIETRENINGOWY Miska +/- 2200kcal na potreningu jedzenie 13 do 22. 1. 300g Wątróbki indyczej, jabłko. 2. Sałatka z 250g kurczaka, oliwa. 3. 125g Mozarella, 2 jaja, oliwa. 4. 280 Jogurtu naturalnego, siemie lniane, sezam, słonecznik. 5. 50g czekolady z wiórków kokosowych. Suplementacja: Mono. Chela Mag. Allicin.

04.11 DZIEŃ TRENINGOWY 1. Przysiady szt. barki 70x12/80x12/90x12/100x10/105x6/110x4. 2. Prostowanie nóg 50x12/60x10/60x8 3. Uginanie nóg 40x15/45x12/45x10 4. Wykroki chodzone ze sztangielkami 14kg na ręke 3x15. 5. Łydki sojąc 3x max. 6. 10 minut orbitreka. Miska na potreningu 3000 kcal jedzenie od 10 do 21. 1. 250g indyka, 50g ryży, [...]

05.12: DZIEN NIETRENINGOWY Miska +/- 2200kcal na potreningu jedzenie 14 do 21. 1. 50g ryżu, 250 kurczaka, warzywa, oliwa. 2. 50g ryżu, 250 indyka, warzywa, oliwa. 3. 125g Mozarella, 4 jaja, oliwa. 4. 280 Jogurtu naturalnego, siemie lniane, sezam, słonecznik. Suplementacja: Chela Mag. Kompleks Wit. Omega.

16.12: DZIEŃ TRENINGOWY Klatka/Barki "Faza III". 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 80x12/90x12/95x10/100x5 3x dropset. 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma dodatnia /20x12/22x10/25x8+ 15x10. 3a. Butterfly 12x15/12x15/12x15 + 3x dropset. 3b. Izometryczne spięcia kp. 3x 12 1. Push Press 35x15/40x12/45x10. 2a. Sztangielki bokiem w [...]

[...] niedziele, ze względu na "obiady" które będę jadł u rodziny, natomiast całą reszta będzie dokładnie policzona. Produkty i źródła: Tłuszcze- masło, łosoś, oliwa, mozzarella, siemię lniane. Białko- drób, wołowina, rzadziej wieprzowina, jaja, mleko, kefir. Węgle- ryże/kasze/makarony, ziemniaki, pieczywo graham, warzywa i owoce. Następnie redukcja, [...]

[...] wiec tłuszcz będzie miał stałą wartośc, będę rotował ww. Naturalnie najwiekszy posiłek po treningu okno 6-8h. Produkty i źródła: Tłuszcze- masło, łosoś, oliwa, mozzarella, siemię lniane,jaja. Białko- drób, wołowina, rzadziej wieprzowina, mleko, kefir. Węgle- ryże/kasze/makarony, ziemniaki, pieczywo graham, warzywa i owoce. Trzymajcie kciuki, [...]

ja jeszcze za młodym szczylem jestem. Ide sobie siemię lniane zrobić, potem wypiska, a potem trza posprzątać na chacie - k***a codziennie trzeba sprzątać dom na błysk i codziennie zajmuje to dobre 2h, a odkąd mieszkam sam (czyli od jakichś 15 dni do soboty) to k***a sprzątam raz na tydzień i i tak jest porządek jak nigdy

>a patrzales jakie proporcje kwasow tluszczowych ma zoltko jaja kurzego w nim jest przewaga jednonienasyconych w nie tak jak to sie ma w smalcu 1:1:0(to są proporcje kwasow tluszczowych mniej wiecej w smalcu) a w zoltku jest przewaga jednonienasyconych wiec jak bym dal te zoltka to by mi te rownowage rozregulowalo i by bylo wiecej [...]

Truskawki, banan, siemię lniane, jogurt naturalny, białko czekoladowe, woda

Jeśli chodzi o "mój dzisiejszy jadłospis" to muszę przyznać , że jak dotąd nigdy nie stosowałam żadnych "zorganizowanych diet" i nie ustalałam z góry co dziś zjem:/ (może bardziej tak w "głowie") a powinnas to przez jakiś czas robić, potem samo już się będzie robiłobędzie to zatem dość spontaniczne Jest dopiero 13 , [...]

leci sok z aloesu,błonnik z FA,siemie lniane od dzisiaj ,omeprazol 20 mg i jest lepiej

gorsze niż siemie lniane i len to ta brukselka nie jest %-)

z ilością białka miałem problem wcześniej, przed ułożeniem tej diety. było około 1,5g/kg. tyle kcal wyszło z wyliczeń dziennika posiłków vitalmax. świadom jestem, że ilością kcal będę oczywiście manipulował w miare upływu czasu. warzywa są, tylko nie wliczone. omega 3 vel. siemie lniane tran odpada, ale tłuszcze podkręce. omega 6 będę [...]

ja osłonówki jem i do tego dałem błonik i czasem siemię lniane

siemię lniane to nasiona lnu Panowie

u mnie na kłopoty sprawdziło się siemie lniane

u mnie standardowo owsianka (płatki owsiane górskie, siemię lniane, mleko, owoc, orzechy). Uwielbiam to :D

dzisiaj, klata i biceps, wieczorkiem troche zoladek bolal ale zarzucilem od rana dzisiaj siemie lniane i wszystko wrocilo do normy, zgaga ustapila jesli chodzi o bajer to przedstawie tamoxifen dzien dobry -dzien dobry -jest nolvadex -niema jest tamoxifen ale tylko na recepte -czy bez niemozna go kupic -nie, a po co panu jak to jest na raka piersi [...]

jego fotki przed i po... widać znaczną różnice edit: podsumowanie kleja: dokladnie, mdrol koncze w poniedzialek na dzien dzisiejszy lawka +20 martwy +25 przysiad +25 barki bylo 100x3 jest 110 x4 nie robie juz duzymi bo jak pisalem lokcie siadly fat ok -3% +5kg do przodu masy klatka +5cm biceps +2cm udo +3cm pas -1cm ogolnie jedyne side przy [...]